Goed voor jezelf zorgen
Druk druk druk zijn we tegenwoordig. Als ik iemand vraag ‘hoe gaat het met je’ krijg ik vaak als antwoord ‘druk’. Alsof dat aangeeft hoe het met je gaat…..En wat is dat dan druk zijn? heb je het dan druk met veel energiegevende activiteiten of heb je het druk met alle verplichtingen die op je afkomen? Heb je het druk met de energievreters. Of is druk de staat waarin je verkeert wanneer je de balans tussen de energiegevers en energievreters kwijt bent. Je voelt onbalans en je ervaart stress..
Vandaag de dag moeten we veel. Vroeger was alles beter zegt men wel eens. In ieder geval had men andere prikkels en minder prikkels. Het leven was niet altijd makkelijk en ook toen was er stress, maar het leven was wel overzichtelijker. Tegenwoordig zijn we partner, werken we, zijn we een vader of moeder, maar we hebben ook nog een vader en/of moeder, we moeten gezond zijn en we moeten altijd maar blijven leren. O ja, we moeten ook een vol en leuk sociaal leven hebben. Ons leven raakt vol met ‘moeten’. En door de hoeveelheid ‘moeten’ raken we ons zelf kwijt.
Onze tijd vult zich met energievreters en wat voorheen energiegevers waren kost ons tegenwoordig ook energie. Hoe meer we in deze cirkel van ‘moeten’ blijven ronddraaien des te vermoeider we worden. We raken dan in de ‘uitputtingsspiraal’. De steeds kleinere cirkels van de spiraal illustreren hoe klein ons leven wordt als we steeds meer activiteiten opgeven. We kiezen vaak om de energiegevers te elimineren.
Misschien is het onze calvinistische inborst; eerst werken/verplichtingen en dan pas genieten. En omdat we zo veel moeten van ons zelf, blijft er minder tijd over om te genieten of energie op te doen. Zo hou je het energie lek over en dat blijf je voeden. De symptomen die daar het gevolg van zijn monden uit in vermoeidheid totdat we echt uitgeput raken.
Herkenbaar? Dan is het tijd om voor je zelf te zorgen. Neem de regie weer in eigen hand en maak een eerste stap. Hou eens een week bij wat jouw energievreters zijn en energiegevers. Zijn ze in balans? En hoe ziet het eruit als het wel in balans is.
Onderzoek of je 1x per week een moment voor jezelf kunt ‘claimen’ en op dat moment onderzoek je wat goed is voor je om weer tot je zelf te komen en energie op te doen. Misschien is het een uur op de bank zitten en naar buiten kijken. En denk ook eens aan oefeningen doen die goed zijn voor je fysieke of mentale welzijn, zoals meditatie, wandelen, fietsen, zwemmen, yoga of mindful bewegen.
Wil jij ook graag leren goed voor jezelf te zorgen? Denk dan ook aan een cursus Mindful Walk. Je wandelt 1x per week 1 ½ uur en wisselt wandelen af met yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen. We gaan 5 weken met elkaar op stap. Ook kunnen we gewoon lekker fysiek in beweging komen met elkaar. Met de lessen van 'wandel je mee' gaan we weer conditie opbouwen en spierversterkende oefeningen doen.
Wil jij meer in balans komen, maar ben je nog zoekende hoe….neem dan contact met me op.
# zininbewegen # mindfulwalk # mindful # wandelen # mindfulness # zession
Goed voor jezelf zorgen
Druk druk druk zijn we tegenwoordig. Als ik iemand vraag ‘hoe gaat het met je’ krijg ik vaak als antwoord ‘druk’. Alsof dat aangeeft hoe het met je gaat…..En wat is dat dan druk zijn? heb je het dan druk met veel energiegevende activiteiten of heb je het druk met alle verplichtingen die op je afkomen? Heb je het druk met de energievreters. Of is druk de staat waarin je verkeert wanneer je de balans tussen de energiegevers en energievreters kwijt bent. Je voelt onbalans en je ervaart stress..
Vandaag de dag moeten we veel. Vroeger was alles beter zegt men wel eens. In ieder geval had men andere prikkels en minder prikkels. Het leven was niet altijd makkelijk en ook toen was er stress, maar het leven was wel overzichtelijker. Tegenwoordig zijn we partner, werken we, zijn we een vader of moeder, maar we hebben ook nog een vader en/of moeder, we moeten gezond zijn en we moeten altijd maar blijven leren. O ja, we moeten ook een vol en leuk sociaal leven hebben. Ons leven raakt vol met ‘moeten’. En door de hoeveelheid ‘moeten’ raken we ons zelf kwijt.
Onze tijd vult zich met energievreters en wat voorheen energiegevers waren kost ons tegenwoordig ook energie. Hoe meer we in deze cirkel van ‘moeten’ blijven ronddraaien des te vermoeider we worden. We raken dan in de ‘uitputtingsspiraal’. De steeds kleinere cirkels van de spiraal illustreren hoe klein ons leven wordt als we steeds meer activiteiten opgeven. We kiezen vaak om de energiegevers te elimineren.
Misschien is het onze calvinistische inborst; eerst werken/verplichtingen en dan pas genieten. En omdat we zo veel moeten van ons zelf, blijft er minder tijd over om te genieten of energie op te doen. Zo hou je het energie lek over en dat blijf je voeden. De symptomen die daar het gevolg van zijn monden uit in vermoeidheid totdat we echt uitgeput raken.
Herkenbaar? Dan is het tijd om voor je zelf te zorgen. Neem de regie weer in eigen hand en maak een eerste stap. Hou eens een week bij wat jouw energievreters zijn en energiegevers. Zijn ze in balans? En hoe ziet het eruit als het wel in balans is.
Onderzoek of je 1x per week een moment voor jezelf kunt ‘claimen’ en op dat moment onderzoek je wat goed is voor je om weer tot je zelf te komen en energie op te doen. Misschien is het een uur op de bank zitten en naar buiten kijken. En denk ook eens aan oefeningen doen die goed zijn voor je fysieke of mentale welzijn, zoals meditatie, wandelen, fietsen, zwemmen, yoga of mindful bewegen.
Wil jij ook graag leren goed voor jezelf te zorgen? Denk dan ook aan een cursus Mindful Walk. Je wandelt 1x per week 1 ½ uur en wisselt wandelen af met yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen. We gaan 5 weken met elkaar op stap. Ook kunnen we gewoon lekker fysiek in beweging komen met elkaar. Met de lessen van 'wandel je mee' gaan we weer conditie opbouwen en spierversterkende oefeningen doen.
Wil jij meer in balans komen, maar ben je nog zoekende hoe….neem dan contact met me op.
# zininbewegen # mindfulwalk # mindful # wandelen # mindfulness # zession
